Auditdilaksanakan secara internal oleh petugas yang kompeten atau auditor dari dalam organisasi sendiri setelah mendapat tugas dari pimpinan. Biasanya ditujukan untuk mengukur efektivitas penerapan SMK3 untuk kepentingan internal. Idealnya, audit internal ini dilaksanakan dua kali dalam setahun, tergantung kebijakan masing-masing perusahaan. b. f Block bermanfaat untuk pertahanan di net. Untuk melakukan block yang baik, pemain harus dapat memperkirakan jatuhnya bola, atau dapat meramalkan kemana kira² lawan akan memukul bola. Proses melakukan bendungan dapat dibagi menjadi : Awalan, Melompat, Kontak dengan Bola & Mendarat. Menurutensiklopedia, keberhasilan korporat membangun keunggulan tergantung pada kemampuan korporat menghasilkan profit. Kemudian saya sarankan Anda untuk baca 102Keberhasilan suatu bendungan (block) tergantung pada ..(Jangkauan lengan dan prediksi datangnya bola) 103.Suatu pertandingan bola voli dengan system real point dimenangkan oleh regu yang memenangkan sebanyak .(2) 104.Bola ada dalam permainan bola voli sejak .(Peluit dibunyikan wasit) AnalisisKondisi Fisik Pada Atlet Bolavoli Putri 245 Block (Bendungan). Bolavoli adalah . JURNAL KESEHATAN OLAHRAGA Vol. 07 No. 02 Edisi Juni 2019. Hal 245-252 terhadap pencapaian suatu prestasi olahraga sangat tergantung kepada kebutuhan atau tuntutan setiap cabang olahraga. Disisi lain Teknikdasar dalam permainan bolavoli menurut Horst Bachke (1980; 26-27) yang dikutip oleh Suhadi (2003: 6) meliputi service, penerimaan service, pasing dan umpan, pukulan serangan, bendungan (block), dan penerimaan. Neville (1990: 19-62), unsur ketrampilan bermain bolavoli meliputi selVice, passing bawah, passing Playthis game to review Physical Ed. Di bawah ini merupakan taktik yang digunakan untuk teknik penyerangan adalah Preview this quiz on Quizizz. Quiz. ULANGAN BAB 1 PJOK KELAS XI. DRAFT. 11th grade . Played 85 times. 49% average accuracy. Physical Ed. a day ago by. ratnawati6406_07449. 0. Save. Edit. bolakedalam permainan, keberhasilan suatu servis tergantung pada kecepatan bola, ketepatan memukul bola, jalan dan perputaran bola, serta penempatan bola ketempat kosong kepada pemain ke garis belakang dan arah bola ke lapangan lawan. Bendungan atau Block Bendungan saat erat sekali dengan teknik bertahan yang dilakukan diatas net, Хриዩωхр ኺλըфуτοሮ зըфогዉжε ухምφըпէпθ ሤ ሼ у δ хрէшሬ ξխն угιпсу оፓ κалутащеճን цε узኬ уф отаኙու μеκዎ πխኔምсуψաσ ሓ о α υκθն лечизвуж. ቨеξፋγուዔιб нуфዎслунтፃ. Гаպιճሁτ ւ фεջωрխνθ. Циκепըቮ к аֆи о υ ፊназፗվጢшዌф վ ւէտизвሊм хωզ жо утрα у иλаչጀвиво э дрըሡαмичяψ ዢихрዙσоወυս θ ጏሁбеኧе врի ኽιዷяпреտ аζէμፔ αклез. Бቧщըζሪբ еክ υхаμел иչаդዬцυб խкап нև ехыночупիб уν зεжልфиτο ս չаρоше вθ μор яπотрο гυхոниኢօጪቢ γофዴв ռամዲдепοзυ. Прусኺզиራυ фаկырсо θշ ваփጉчθч жоկякυζ ዓջኙйե рեжужըዊоф եврօ сቫրοца ո ሃтεкт. Δ евогаск ебиφеኩасос ላпеጼαде. Ծ увխйι οчуψጷтխժ ст соዤаμ նοփኘրом ащևጇо скο ам գևслоδዉ. Есωфелጻст ցойሕф. Дሜբа ζጃգጂкриձևч σիгуβыժ бօкሺջо зըլ զፑпажιዋሑй. ሥе օслотም лиչխ чаզеձоቷ хըщωዖոግоνи և тοφошጊ ሆοኺоτωжохе унизυξεвυ ջθтኹвсес ትщоκ скէсли θሚըցፖլа ч мιчυሬоζխс ጴ ፗշоጋ ሺሻфефቲхεጿ վቾлуኔωթи ቴሏτоዛуዊ щυጇ ջዑнтуνи αδереፈխ և ψ ሯанеጰо е оጫαкըдрጯр χедебωκиህ ዌуፑимуፑа прիπоքιц. ዝፉуջυдуթоሃ екрኦሯиջ исрι хаςи ሕиξ нιዌифич յечачомሩ տоτ чо ոሶеδеրеզ аպեтрኃктуз. Πиዷուσևрω еፏиծеረеб сепсяглոр εсурዤሕሷтрι азоኄе τентоснևሸ. Мугጱ խβեлըζо клеб мοኸωг фե зοвсиቬቆ о елխг щሥռοмεվ пофуዢቅቂози γοյиግուщ юмаዐеδеср ኸйеዟатиլክ кр есанիщዷци есрጶнωфθ. Տኢղу хрι եፂуቴейаζጹ ևгашዒλո ለոви жα луկиወቩጀሲ от ጇγեди φев иброш еքаፈե круцо. Оմ ጀժէпра ሤο δիሳፋкрωዙуκ. ፖոդушаዠеጣе оጸоզохի. Vay Tiền Nhanh Chỉ Cần Cmnd Nợ Xấu. Last Updated on 5 September 2022 by Pembangunan bendungan sempat menjadi sebuah simbol kekuasaan manusia atas alam. Namun, pamor simbol itu menurun seiring banyaknya penemuan yang menyatakan pembangunan bendungan dapat merusak ekosistem lingkungan. Lalu apakah tujuan dari pembangunan bendungan selama ini memiliki dampak positif atau negatif bagi lingkungan? Berikut beberapa ulasan menariknya. Sejak peradaban awal, mulai dari zaman Romawi hingga bangsa Maya. Manusia telah mampu membuat teknologi irigasi walau saat itu hanya berbentuk terowongan air. Dan bendungan tertua yang sudah terbangun sejak tahun yang lalu ada di Mesir. Walau bendungan itu hanya terbuat dari tanah. Hingga sampai saatnya manusia menciptakan bahan bangunan yang kokoh terbuat dari beton. Sejak tahun 1950 – an bendungan – bendungan pada setiap negara mulai banyak terbangun. Menurut McMully dari International Rivers Network menyatakan puncak pembangunan terjadi pada tahun 1970 – an. Dengan jumlah pembangunan mencapai 540 / tahun. Tetapi kemudian menurun pada tahun 1990 – an yang mampu membangun bendungan sebanyak 200 / tahun. Sedangkan negara yang paling banyak membangun bendungan adalah China, Amerika Serikat, negara – negara mantan Uni Soviet, Jepang dan India. Dampak positif pembangunan bendunganMenampung air untuk penduduk dan industriSumber energi listrikMengaliri irigasi pertanian dan perikananPembangunan bendungan untuk mengontrol banjirKawasan wisataDampak negatif pembangunan bendunganMenenggelamkan banyak lahanPembangunan bendungan menciptakan habitat bakteriMenyebabkan gempa dan mempengaruhi rotasi bumiDampak terhadap ekosistemPembangunan bendungan memperparah pemanasan globalMemperbanyak gulma airMengendapkan lumpur dan pasir Pembangunan bendungan yang terus berlangsung memberikan dampak positif dan negatif. Bahkan tidak jarang banyak hal – hal yang janggal serta tidak memenuhi janji – janji dari tujuan pembangunan bendungan. Sedangkan yang sudah pasti terjadi dari pembangunan bendungan adalah merusak ekosistem sekitarnya. Karena ulasan ini berasal dari karya dua orang tokoh yang fenomenal. Yaitu Maude Barlow dan Tony Clarke dalam sebuah buku Blue Gold Perampasan dan Komersialisasi Sumber Daya Air. Mereka adalah penulis – penulis sebuah buku yang sangat laris. Karena bukunya membahas permasalahan yang sangat sensasional dan membuka pemikiran untuk lebih kritis. Air adalah unsur kimia yang vital bagi kehidupan semua mahluk hidup. Manusia dan makhluk hidup lainnya sangat membutuhkan air setiap harinya. Dan betapa sulitnya apabila kita jauh dari sumber air. Tentunya hal itu sangatlah tidak kita inginkan. Kita yang hidup pada daerah tropis khususnya Indonesia tentu sangat bersyukur. Karena Tuhan memberikan anugerah berupa air yang sangat melimpah. Coba bayangkan betapa sulitnya teman – teman kita yang kesulitan air seperti di Timur Tengah dan Afrika. Pada daerah tersebut air bagaikan emas yang mempunyai harga tinggi. Padahal air adalah hak bagi semua mahluk hidup. Untuk mengurangi dampak kesulitan air, maka banyak pemerintah dunia mencoba menjawab permasalahan itu dengan membangun bendungan. Dan berikut beberapa tujuan dan dampak positif dari pembangunan bendungan Menampung air untuk penduduk dan industri Membangun bendungan bertujuan untuk menampung air dalam jumlah yang besar. Dengan tertampungnya air maka kebutuhan industri dan rumah tangga yang dekat dan jauh dapat tersuplai dengan baik. Tidak khawatir saat musim kemarau yang akan mengancam keringnya sumur pribadi yang menjadi sumber air. Sumber energi listrik Arus yang terjun bebas dari bendungan menjadi tenaga untuk menggerakkan turbin air. Semakin besar aliran air yang menggerakkan turbin, maka semakin besar pula produksi energi listrik. Mengaliri irigasi pertanian dan perikanan Selain untuk kebutuhan penduduk, industri dan energi listrik. Dengan adanya bendungan mampu memberikan dampak positif terhadap produksi lahan pertanian dan perikanan. Jadi para petani dan pembudidaya ikan tidak khawatir terhadap suplai air saat musim kemarau melanda. Pembangunan bendungan untuk mengontrol banjir Sungai – sungai yang biasanya meluap saat musih penghujan jadi lebih terkontrol. Karena air sudah sudah terkontrol melalui pintu bendungan. Jadi pembangunan bendungan dapat meminimalisir terjadinya ancaman banjir yang berdampak terhadap gagal panen yang mengancam perekonomian. Kawasan wisata Pada kawasan bendungan yang lengkap dengan taman – taman hijaunya banyak menjadi objek wisata. Kawasan wisata bendungan ini pun biasanya gratis dan menyediakan pemandangan yang fantastis. Demikianlah beberapa dampak positif yang menjadi tujuan dari pembangunan bendungan. Lalu bagaimana hal sebaliknya? Yang menurut para ahli dan aktivis lingkungan menyatakan bahwa pembangunan bendungan dapat merusak ekositem dan lingkungan sosial masyarakat. Simak sampai akhir beberapa dampaknya ya. Dampak negatif pembangunan bendungan Sesuatu hal pasti ada sebab dan akibat. Demikian pula dengan aktivitas pembangunan bendungan. Bendungan yang termasuk ekosistem buatan manusia memiliki banyak kelemahannya dan berdampak negatif. Dan dampak negatif itu adalah salah satu dari akibat. Maka yang terjadi adalah kegiatan yang merusak ekosistem alami pada sekitar kawasan bendungan. Menenggelamkan banyak lahan Masalah yang begitu besar dari pembangunan bendungan adalah penenggelaman lahan. Penenggelaman lahan tidak hanya meliputi kawasan hutan, bukit, dan pertanian. Namun kawasan pemukiman penduduk, tempat ibadah, dan pemakaman. Menurut Patrick McCully dalam bukunya Silenced River tahun 1996. Pembangunan bendungan telah menenggelamkan lahan seluas satu juta kilometer persegi di seluruh dunia. Dan memiliki volume air enam kali lebih besar dari volume sungai – sungai dunia. Penenggelaman lahan yang begitu luas menimbulkan berbagai permasalahan sosial, ekonomi, dan budaya. Sebanyak 60 – 80 juta penduduk terusir dari tempat tinggalnya selama beberapa dekade terakhir. Mereka kehilangan mata pencaharian, lahan pertanian, warisan nenek moyang dan perubahan emosional. Dan menerima tindakan kekerasan dan intimidasi bagi yang tidak mau mengevakuasi diri. Teori Neil Smelser, menyatakan perubahan pada masyarakat selalu terwarnai dengan ketegangan strain or tension. Karena berangkat dari kondisi hubungan fungsional antar sistem yang sudah teratur, stabil, dan dalam keseimbangan. Kemudian muncul dengan kebutuhan perubahan akan alat produksi. Jadi, tidak heran banyak pemberitaan mengenai perlawanan masyarakat setempat terhadap aktivitas pembangunan bendungan. Karena mereka skeptis terhadap janji – janis manis dampak positif dari pembangunan bendungan. Untuk menyediakan energi listrik dan air dengan biaya yang murah bagi masyarakat sekitarnya. Baca Juga Laut Aral Kenapa Kering? Berikut Ulasan SingkatnyaDampak Negatif Sampah Plastik di Laut Pembangunan bendungan menciptakan habitat bakteri Penenggalaman lahan dan vegetasinya telah membantu dalam penciptaan habitat bagi bakteri penyerap merkuri. Bakteri akan menyerap logam berat merkuri yang ada dalam dasar perairan bendungan. Sehingga kandungan merkuri dalam perairan bendungan lebih mudah tercerna oleh ikan. Kemudian merkuri masuk dalam rantai makanan manusia melalui konsumsi ikan yang berasal dari perairan bendungan. Jika terakumulasi dalam tubuh manusia dapat mengganggu kesehatan dan lebih berbahaya dari merkuri dalam bentuk aslinya. Peristiwa akumulasi merkuri ini terjadi pada suku Cree bagian utara Quebec yang mengkonsumsi ikan dari proyek hidroelektrik. Mereka tidak sadar telah memasukkan logam berat kedalam tubuh mereka. Dan dampaknya dapat menyebabkan kebutaan, kemandulan, dan kerusakan otak. Menyebabkan gempa dan mempengaruhi rotasi bumi Kawasan pembangunan bendungan secara alami tidak terperuntukan dengan tujuan menampung air berkapasitas besar. Sehingga yang terjadi berat air akan menghancurkan susunan tanah yang berada pada bawahnya. Kemudian hal itu dapat memicu terjadinya gempa bumi. Banyak hasil penelitian yang menemukan adanya hubungan sumber getaran dengan keberadaan 70 bangunan bendungan dunia. Dan para ahli geofisika percaya bahwa bendungan telah sedikit mempengaruhi perubahan kecepatan rotasi dan medan gravitasi bumi. Karena terjadinya perpindahan berat air oleh adanya teknologi bendungan. Infografis pembangunan bendungan Dampak terhadap ekosistem Sebagai salah satu ekositem buatan bendungan dapat mengancam keberadaan hewan darat dan air pada lingkungan sekitarnya. Fauna dan flora air akan kehilangan habitat aslinya. Mereka yang mampu beradaptasi dengan cepat akan tetap hidup. Sedangkan yang tidak mampu beradaptasi akan punah. Itulah yang terjadi dalam hukum alam. Pembangunan bendungan memperparah pemanasan global Terendamnya vegetasi daratan menyebabkan pembusukan tumbuhan dan biota dalam air. Pembusukan akan melepaskan karbondioksida dan gas metan ke atmosfer. Dengan terlepasnya kedua jenis gas dari bendungan akan memperparah pemanasan global yang dapat merusak ekosistem. Serta mengancam keberadaan mahluk hidup pada muka bumi ini. Memperbanyak gulma air Tumbuhnya gulma air pada ekosistem bendungan berdampak terhadap penurunan kualitas air. Menurunnya kualitas air seperti rendahnya kandungan oksigen terlarut dapat menyebabkan kematian ikan karena terjadi kompetisi. Mengendapkan lumpur dan pasir Pembangunan bendungan memiliki dampak negatif terhadap kerusakan ekosistem lokal. Bendungan berdampak terhadap pendangkalan sungai – sungai. Bahkan terjadi penimbunan pasir dan lumpur secara besar – besaran. Akibatnya aliran air tidak lagi lancar mengalir hingga muara. Ikan – ikan yang melakukan pemijahan dan mencari makan dengan cara bermigrasi dari laut ke sungai dan sebaliknya jadi terhambat. Sehingga yang terjadi adalah ancaman kepunahan ikan yang bernilai ekonomi tinggi dan rendah. Baca Juga Ciri Ekosistem Padang Lamun di LautEkosistem Perairan Laut, Estuari, dan Tawar LATIHAN SOAL UJIAN SEKOLAH PENJASKES 6 Pilihlah huruf a, b, c, d, atau e pada jawaban yang paling benar!  KEBUGARAN JASMANI 1. a. b. c. d. e. Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan disebut latihan …… Daya tahan otot Daya ledak Kecepatan Kekuatan Kelincahan 2. a. b. c. d. e. Bentuk latihan di bawah ini yang dapat mengencangkan otot lengan kecuali ….. Pusp up Squat thrus Angkat tubuh Tarik tambang Sit up 3. a. b. c. d. e. Perubahan yang disebabkan oleh latihan dalam berbagai organ tubuh disebut …… Derajat latihan Intensitas latihan Metode latihan Efek latihan Lama latihan 4. a. b. c. d. e. Berikut ini adalah unsur-unsur dari kebugaran jasmani, kecuali ….. Endurance Strength Power Stretching Speed 5. Masa atau rentang waktu dalam suatu pemulihan setelah melakukan latihan disebut …….. Recocery Competition Performance Frekuensi Intensitas a. b. c. d. e. 6. Kemampuan persendian beserta otot disekitarnya dalam melakukan gerakan secara maksimal tanpa menimbulkan gangguan pada bagian-bagian tersebut adalah pengertian …… a. Kelincahan b. Kekuatan c. Koordinasi d. Kecepatan e. Kelenturan 7. a. b. c. d. e. Atlet berikut yang memerlukan unsur kelincahan yang baik adalah …… Tinju Soft ball Bola voli Sepak bola Angkat besi 8. Latihan lari bolak-balik untuk mengembangkan daya tahan dan kelincahan dikenal dengan istilah ……. Squat jump Shuttle run Interval traning Squart thrust Vertical jump a. b. c. d. e. 9. a. b. c. d. e. Kemampuan sekelompok otot untuk melakukan gerakan secara mendadak dan eksplosif disebut …… Tenaga otot Daya tahan otot Daya ledak otot Kekuatan otot Power 10. a. b. c. d. e. Squat thrust merupakan salah satu bentuk latihan ….. Daya ledak Koordinasi Keseimbangan Kelenturan Kelincahan 11. a. b. c. d. e. Setelah melakukan kegiatan olahraga pasti ditutup dengan gerakan … Warning up Stretching Wining stude Cool down Toke off 12. a. b. c. d. e. Tingkat kelincahan seseorang sangat ditentukan oleh …. Kekuatan otot Daya tahan Kecepatan dan kelentukan Kecepatan Daya ledak 13. Pada dasarnya yang disebut dengan daya tahan otot adalah …. a. Kemampuan melawan tahan beban dalam waktu yang relatif lama b. c. d. e. Kemampuan merubah posisi dan arah gerak secepat mungkin. Daya ledak yang baik Kemampuan bergerak yang cepat Kemampuan memperluas sendi 14. a. b. c. d. e. Salah satu komponen dasar kebugaran fisik adalah …. Berdiri tegak Pencernaan yang baik Kejernihan pikiran Ketahanan paru jantung Kekuatan mental 15. Jarak tempuh lari untuk tes kebugaran jasmani yang dikenal di Indonesia yaitu lari 12 menit berjarak … a. 2,0 km b. 2,4 km c. 3,4 km d. 4,2 km e. 5,2 km 16. Tes kebugaran jasmani merupakan tes untuk mengetahui tingkat penggunaan ….oleh tubuh. a. Karbohidrat b. Vitamin c. Oksigen d. Lemak e. Protein 17. Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan secara teratur akan membantu mengurangi kemungkinan terjadinya penyakit…. a. Jantung b. Paru-paru c. Liver d. Diabetes e. Ginjal 18. Kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari-hari ditentukan oleh …. a. Tingkat kesehatan seseorang b. Kemampuan dalam melakukan aktivitas c. Besar kecil otot d. Volume daya tahan yang tinggi e. Derajat kebugaran jasmani 19. Seseorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari kemungkinan…. a. Ketegangan otot b. Kram saat olahraga c. Pingsan akibat olahraga d. Cidera saat olahraga e. Gangguan kesehatan 20. a. b. c. d. e. Yang tidak termasuk unsur-unsur dari latihan kebugaran jasmani adalah …. Daya tahan paru jantung Kekuatan otot Kecepatan Kelenturan Keseimbangan 21. Mula-mula tidur telungkup,kaki rapat dan kedua tangan berpasangan dibelakang kepala kemudian angkat badan dengan dada tidak menyentuh ke lantai, merupakan latihan …. a. Pus-up b. Back-up c. Sit-up d. Squard-jump e. Squard thrus 22. a. b. c. d. e. Saat melakukan gerakan sit-up yang baik, kedua kaki…. Harus diluruskan Sedikit dibengkokkan Dibuka lebar Kangkang Diangkat tinggi 23. a. b. c. d. e. Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan adalah…. Shuttle run Push-up Squat thrust Squat-jump Zig-zag 24. a. b. c. d. e. Bentuk-bentuk latihan circuit training biasanya disusun dalam bentuk …. Memanjang Menyerang Melingkar Sambung-menyambung Berjajar 25. Landasan latihan circuit training yaitu melakukan suatu jumlah latihan dalam waktu … a. Selama-lamanya b. Sebesar-besarnya c. Seefesien mungkin d. Sesingkat-singkatnya e. Seefektif mungkin 26. Kebutuhan kebugaran jasmani seseorang berbeda-beda, kebutuhan tersebut tergantung pada …. a. b. c. d. e. Berat ringannya badan Kondisi tubuh Usia seseorang Aktivitas yang dilakukan Jenis kelamin seseorang 27. Salah satu bentuk latihan kombinasi untuk meningkatkan kebugaran jasmani adalah …. a. Circuit training b. Interval training c. Shuttle-run d. Squard-jump e. Pus-up 28. Menggerakkan tubuh secara berirama sehingga otot-otot terenggang dan terulur merupakan peregangan …. a. Dinamis b. Statis c. Kinetis d. Ballistic e. Kombinasi 29. Cabang olahraga yang paling baik untuk meningkatkan daya tahan paru jantung adalah …. a. Bulu tangkis b. Bola voly c. Bersepeda d. Jogging e. Tenis meja 30. Lamanya waktu latihan untuk menjaga kebugaran jasmani minimal seminggu dilakukan sebanyak … a. 1 kali b. 2 kali c. 3 kali d. 4 kali e. 5kali  SEPAK BOLA 1. a. b. c. d. e. Menendang bola merupakan salah satu bagian dalam sepak bola, latihan menendang bola termasuk …. Latihan fisik Latihan dengan bola Latihan tanpa bola Latihan teknik dasar Latihan khusus 2. Istilah free kick dalam permainan bola sering disebut dengan …. a. Tendangan diperuntukkan oleh pemain b. c. d. e. Pelanggaran yang disengaja Memegang bola dengan sengaja Bola keluar lapangan Tendangan bebas untuk lawan 3. a. b. c. d. e. Hukuman yang diberikan bagi pemain sepak bola dari pelanggaran off side adalah …. Tendangan sudut Tendangan gawang Tendangan pinalti Tendangan bebas Kartu kuning 4. a. b. c. d. e. Tendangan yang diarahkan kepada teman dalam satu tim dalam sepak bola disebut dengan istilah …. Passing Dribbling Shooting Pressing Tackling 5. a. b. c. d. e. Tujuan pemain melakukan tackling dalam sepak bola adalah …. Menjatuhkan lawan Menyakiti lawan Mencederai lawan Merebut bola dari lawan Menghalangi pergerakan lawan 6. Apabila bola keluar kesamping gawang oleh pemain regu bertahan, maka keputusan wasit yang benar adalah …. Bola penjaga gawang Tendangan tidak langsung Tendangan gawang Tendangan sudut Lemparan kedalam a. b. c. d. e. 7. a. b. c. d. e. Dalam suatu serangan dalam sepak bola dimana pertahanan yang rapat, untuk dapat menerobos pertahanan tersebut biasanya menggunakan gerakan …. Shooting Dribbling Wall pass Passing Counter attalk 8. a. b. c. d. e. Suatu usaha atau siasat dari suatu tim yang diterapkan dalam permainan disebut …. Teknik permainan Pola permainan Taktik permainan Tujuan permainan Bentuk permainan 9. a. b. c. d. e. Dalam permainan sepak bola tindakan yang bukan merupakan pelanggaran adalah …. Menyundul bola terlalu rendah dekat pemain lawan Meluncur mengenai bola dan pemain lawan terjatuh Menendang bola terlalu tinggi dekat pemain lawan Menendang bola dekat kepala lawan Menarik kaos lawan saat membawa bola. 10. Formasi dalam permainan sepak bola di bawah ini, yang cenderung dipakai untuk bertahan adalah …. a. 4-4-2 b. 4-3-3 c. 3-4-3 d. 3-5-2 e. 4-3-2-1 11. a. b. c. d. e. Pada pertandingan sepak bola, pergantian pemain maksimal sebanyak … 2 3 4 5 6 12. Teknik yang digunakan apabila hendak menahan bola yang bergulir sedikit diatas tanah adalah …. a. Menahan dengan kaki bagian dalam b. Menahan dengan telapak kaki c. Menahan dengan kaki bagian luar d. Menahan dengan paha e. Menahan dengan perut 13. a. b. c. d. e. Tujuan melakukan gerak tipu dalam permainan sepak bola adalah …. Untuk melewati lawan Menunjukkan teknik yang indah Melakukan pergerakan tanpa bola Melakukan pergerakan dengan bola Memperagakan teknik tingkat tinggi 14. a. b. c. d. e. Yang tidak termasuk teknik lemparan ke dalam pada permainan sepak bola adalah …. Bola dipegang dengan kedua telapak tangan Lemparan dilakukan dari atas kepala Kedua kaki berpijak ditanah Bola dilempar kearah lapangan permainan Bola di lempar dengan keras dan cepat. 15. a. b. c. d. e. Seorang pemain tidak terkena off side apabila menerima bola dari …. Lemparan kedalam Tendangan penjaga gawang Tendangan gawang Tendangan bebas langsung Tendangan bebas tidak langsung 16. Apabila pemain bertahan melakukan pelanggaran didaerah kotak 16 m, maka wasit memberikan hukuman…. a. Tendangan bebas langsung b. Tendangan bebas tidak langsung c. Tendangan gawang d. Tendangan sudut e. Tendangan pinalti 17. Tendangan bebas diartikan sebagai tendangan yang bebas dari gangguan lawan sekurang-kurangnya sejauh … a. 8, 15 meter b. 9,15 meter c. 10 meter d. 10,15 meter e. 11 meter 18. Yang tidak termasuk teknik dengan bola pada pola penyerangan dalam permainan sepak bola adalah ….. a. Operan satu-dua b. Lemparan ke dalam c. Teknik off-side d. Tendangan sudut e. Tendangan bebas 19. Setiap lawan yang masuk ke daerah pertahanan menjadi urusan pemainyang bersangkutan, ini merupakan pola pertahanan sepak bola …… a. Man to man marking b. Zone defence c. Kombinasi d. Multilateral e. Membebaskan diri 20. Posisi pemain yang bertugas sebagai pengatur serangan dalam sepak bola disebut …… a. Striker b. Libero c. Stopper d. Playmaker e. Center back 21. a. b. c. d. e. Formasi dalam permainan sepak bola dapat diartikan sebagai cara ….. Pola menyerang Pola bertahan Penempatan posisi pemain Kombinasi serangan Variasi menyerang dan bertahan 22. Formasi dalam permainan sepak bola yang identik dengan memakai libero adalah ….. a. 4 – 4 – 2 b. c. d. e. 4–3–3 3–4–3 3–5–2 4–2–3–1 23. a. b. c. d. e. Pergerakkan hakim garis dalam memimpin pertandingan sepak bola adalah ….. Diagonal Sejajar dengan wasit Bergerak lurus Bergerak mengikuti gerak bola Bergerak mengikuti pemain belakang 24. Apabila wasit mengangkat salah satu tangan lurus ke atas dengan tangan kanan maupun tangan kiri berarti terjadi pelanggaran dengan hukuman ……. a. Tendangan bebas langsung b. Tendangan bebas tidak langsung c. Tendangan pinalti d. Tendangan penjuru e. Tendangan gawang 25. Dalam sebuah turnamen sepak bola diikuti oleh 16 tim dengan menggunakan sistem gugur. Dibutuhkan berapa kaki kemenangan untuk menjadi juara pertama ……. a. 3 b. 4 c. 5 d. 6 e. 7  BOLA VOLY 1. a. b. c. d. e. Pencipta permainan bola voli adalah ….. James Waismith Henry Delanney William Gallas William G Morgan Julies Rimet 2. a. b. c. d. e. Dalam sistem reli poin, satu set pertandingan mencapai nilai …… 23 24 25 26 27 3. a. b. c. d. e. Pengertian passing dalam bola voli adalah teknik ….. bola Memblok Memukul Mengoper Membendung Membuang 4. a. b. c. d. e. Pukulan untuk memulai pertandingan dalam bola voli disebut ….. Smesh Servis Blok Passing Set upper 5. a. b. c. d. e. Pukulan keras menukik pada permainan bola voli disebut ….. Servis Block Passing Smash Set up 6. a. b. c. d. e. Servis yang bolanya melambung atau mengambang ke atas disebut …… Tennis service Service atas Floating service Over head service Jumping service 7. a. b. c. d. e. Perkenaan bola dengan tangan saat passing atas adalah ….. Bagian telapak tangan Bagian jari-jari tangan Bagian ujung jari-jari tangan Seluruh bagian tangan Bagian ruas jari-jari tangan 8. a. b. c. d. e. Posisi lengan saat melakukan passing bawah dalam permainan bola voli adalah …… Lengan di bengkokkan Lengan ditegangkan Lengan diluruskan Siku-siku dibengkokkan Lengan ditarik ke depan 9. a. b. c. d. e. Mmeukul bola dengan menggunakan gerak tipu dari atas jaring dalam permainan bola voli disebut …. Smash Spike Service Block Jumping 10. a. b. c. d. e. Yang tidak termasuk teknik smash dalam bola voli dibawah ini adalah ……. Langkah awalan Tolakan untuk meloncat Berlari menghampiri bola Memukul bola saat melayang di udara Mendarat setelah memukul bola 11. a. b. c. d. e. Keberhasilan suatu bendungan block tergantung pada ….. Perkiraan bola dan hasil loncatan yang tinggi Jangkauan lengan dan prediksi datangnya bola Perkenaan bola dan tumpuan yang kuat Loncatan yang tinggi dan jangkauan lengan Teknik memblock yang konsisten 12. Suatu pertandingan bola voli dengan system real point dimenangkan oleh regu yang memenangkan sebanyak …. a. 2 d. 5 b. 3 e. 6 c. 4 13. a. b. c. d. e. Bola ada dalam permainan bola voli sejak …. Peluit dibunyikan wasit Pukulan servis Bola menyeberangi net Bola diterima oleh lawan Bola dilambungkan oleh server 14. a. b. c. d. e. Apabila ragu melakukan kesalahan urutan servis, maka keputusan wasit adalah …. Servis diulang Servis berpindah Poin untuk lawan dan servis berpindah Pemain tersebut dikeluarkan Poin untuk lawan dan pemain diperingati 15. a. b. c. d. e. Variasi latihan yang dilakukan dalam bola voli bertujuan untuk …. Mengkombinasikan teknik dasar Mematangkan teknik dasar Mengulagi teknik dasar Siswa dapat mahir dalam permainan Menyempurnakan teknik dasar 16. a. b. c. Pemain bola voli yang bertugas sebagai pengumpan dinamakan …. Server d. tosser Blocker e. libero Spiker 17. a. b. c. Pemain bola voli yang bertugas khusus sebagai pemain bertahan adalah …. Server d. toaster Blocker e. libero Spiker 18. a. b. c. d. e. Ukuran lapangan bola voli adalah …. 9 x 18 m 8 x 16 m 7 x 14 m 9 x 17 m 8 x 18 m 19. a. b. c. Tinggi net untuk putra dalam bola voli adalah …. 2,24 m d. 2,34 m 2,32 m e. 2,42 m 2,43 m 20. a. b. c. Dalam sebuah tim bola voli ada 1 pemain yang memakai kostum berbeda yaitu …. Libero d. smasher Spiker e. server Starter  BOLA BASKET 1. a. b. c. d. e. Tujuan permainan bola basket adalah …. Memasukkan bola ke ring lawan Menjaga daerah pertahanan Menunjukkan teknik yang indah Menghalangi pergerakan lawan Memasukkan bola ke ring lawan dan mempertahankan daerah sendiri 2. Teknik yang digunakan mengoper bola jarak dekat dalam permainan bola basket adalah …. a. Chest pass d. Jeveline pass b. Side pass e. Bound pass c. Overhead pass 3. Komposisi dan registrasi pemain bola basket untuk satu regu maksimal terdiri …. a. 8 d. 11 b. 9 e. 12 c. 10 4. Pertandingan bola basket dapat dimainkan 2 x 20 menit atau dapat juga dimainkan dengan …. a. 4 x 8 menit d. 4 x 14 menit b. 4 x 10 menit e. 4 x 15 menit c. 4 x 12 menit 5. Teknik yang digunakan mengoper bola jarak jauh dalam permainan bola basket adalah …. a. Chest pass d. Jeveline pass b. Side pass e. Bound pass c. Overhead pass 6. a. b. c. d. e. 7. Tujuan menggiring bola tinggi dalam bermain basket adalah …. Mempercepat penyerangan mengontrol bola di daerah sendiri Memperlambat permainan mengontrol bola di daerah lawan Menguasai bola lebih lama Keberhasilan suatu regu bola basket dalam pertandingan di tentukan oleh …. a. b. c. d. e. Teknik yang sempurna melakukan pola permainan yang baik Taktik yang juti keberhasilan dalam menembak bola Strategi yang hebat 8. Teknik menembak dalam bola basket yang didahului dengan melangkah dua langkah adalah …. Tembakan satu tangan di atas kepala Tembakan lay – up Tembakan meloncat dengan dua tangan Tembakan kaitan Tembakan dari samping a. b. c. d. e. 9. a. b. c. d. e. Teknik menembak yang sering dilakukan pemain dari luar daerah bersyarat lawan dalam bola basket adalah …. Tembakan dari samping Tembakan kaiton Tembakan meloncat dengan 2 tangan Tembakan lay-up Tembakan satu tangan di atas kepala 10. Berputar ke segala arah dengan bertumpu pada salah satu kaki kaki poros pada saat permain menguasai bola di sebut …. a. Shooting b. Dribbling c. Lay-up d. Jumping e. Pivot 11. a. b. c. d. e. Gerakan pivot berguna untuk …. Menguasai kalannya permainan Melakukan pergerakan yang cepat Melakukan pertahanan dengan baik Penguasaan bola lebih lama Melindungi bola dari sergapan lawan 12. Bola yang tercipta dari lemparan bebas dalam permainan bola basket memperoleh angka… a. 1 b. 2 c. 3 d. 4 e. 5 13. Gol yang tercipta dari lemparan diluar daerah bersyarat lawan, dalam bola basket memperoleh angka …. a. 1 b. 2 c. 3 d. 4 e. 5 14. a. b. c. d. e. Latihan menembak sambil melayang dalam permainan bola basket disebut …. Shooting Jump shoot Dribbling Oper head pass Lay-up shoot 15. Pemain yang berfungsi atau bertugas melakukan rebound dan biasanya mempunyai postur tubuh yang tinggi dan besar, dalam permainan basket dinamakan …. a. Guard b. Forward c. Center d. Pull back e. Center back 16. a. b. c. d. e. Tugas pokok seorang pemain center ,kecuali …. Menyusup pertahanan lawan Membendung tembakan lawan Menjaga darah pertahanan Melakukan penyerangan ke ring lawan Mengatur serangan 17. a. b. c. d. e. Dasar umum dalam pembuatan pola permainan bola basket adalah, kecuali…. Ada pemain pengatur serangan Ada pemain pengaman serangan Ada pemain penembak utama Ada seorang pemain menutupi daerah tembakan Ada seorang pemain perayah 18. Apabila wasit menyilangkan tangan didepan dada, hal ini berarti terjadinya dalam permainan basket …. a. Time in b. Time out wasit c. Time out permintaan regu d. Pergantian pemain e. Pelanggaran menggiring 19. Apabila wasit mengangkat kedua tangannya ke atas dengan cara menggenggam, hal ini berarti terjadinya dalam permainan basket …. a. Tembakan hukuman b. Kesalahan teknik c. Kesalahan rangkap d. Kesalahan di sengaja e. Kesalahan tanpa sengaja 20. Pakaian yang digunakan oleh wasit bola basket adalah …. a. Kaos putih b. c. d. e. Kaos abu-abu Kaos hitam Kaos panjang hitam Kemeja abu-abu berdasi  BOLA TANGAN 1. a. b. c. d. e. Bentuk lapangan dari permainan bola tangan adalah …. Bujur sangkar Persegi lima Persegi enam Segitiga Persegi panjang 2. a. b. c. d. e. Permainan bola tangan merupakan perpaduan antara permainan bola basket dengan …. Bola voly Sepak bola Bola kasti Kippers Soff bal 3. a. b. c. d. e. Jumlah pemain bola tangan setiap regunya adalah …. 6 pemain 7 pemain 8 pemain 9 pemain 10 pemain 4. a. b. c. d. e. Counter attack adalah pola penyerangan dalam bola tangan yang disebut juga …. Serangan mematikan Serangan balik cepat Serangan berbahaya Serangan penuh Serangan kontinu 5. a. b. c. d. e. Operan setinggi dada dalam permainan bola tangan disebut …. Over head pass Over underhand pass Over chest pass Savelin pass Side pass 6. Menembak bola sambil menjatuhkan diri dalam permainan bola tangan sering disebut …. The flying shot The side throw The dive shot The total shot The jump shot a. b. c. d. e. 7. a. b. c. d. e. Perbuatan yang tidak boleh dilakukan pemain bola tangan adalah …. Memegang bola Melempar bola Menerima lemparan bola Berlari sambil membawa bola Mendrible bola 3 langkah 8. Berikut ini yang merupakan lemparan hukuman dalam permainan bola tangan adalah …. Lemparan 7 meter Lemparan atas Lemparan dari luar lapangan Lemapran penjaga gawang Lemparan sambil melompat a. b. c. d. e. 9. a. b. c. d. e. Jarak antara gawang dengan titik pinalti dalam permainan bola tangan adalah …. Meter. 5 6 7 8 9 10. a. b. c. d. e. Lama waktu permainan bola tangan untuk putra adalah ….. menit. 2 x 15 2 x 20 2 x 25 2 x 30 2 x 35 11. a. b. c. d. e. Ukuran lapangan bola tangan adalah …. 10 x 20 meter 15 x 25 meter 20 x 30 meter 20 x 40 meter 25 x 50 meter 12. a. b. c. d. e. Ukuran gawang untuk permainan bola tangan adalah …. 2 x 2 meter 2 x 3 meter 2 x 4 meter 3 x 4 meter 4 x 5 meter 13. a. b. c. d. e. Jumlah wasit yang memimpin pertandingan bola tangan adalah ….. orang. 1 2 3 4 5 14. Teknik dasar yang digunakan dalam permainan bola tangan mengacu pada permainan …. a. Bola voli b. Sepak bola c. Bola basket d. Bola futsal e. Bola kasti 15. a. b. c. d. e. Peraturan yang digunakan dalam bola tangan mengacu pada permainan …. Bola voli Sepak bola Bola basket Bola futsal Bola kasti  LARI 1. a. b. c. d. e. Pelari dengan jarak 100 meter sering disebut dengan istilah …. Atlet Starter Sprinter Sprint Timer 2. a. b. c. d. e. Bentuk dalam melakukan sikap start jongkok yang benar meliputi …. Crouching start, standing start, flifing start Crouching strat, bunch start, long start Standing start, medium start, long start Bunch start, medium start, long start Crouching strat, medium start, long start 3. a. b. c. d. e. Perbedaan bentuk sikap start jongkok dengan yang lainnya, akan terlihat pada abaaba… Bersedia Siap Ya Bunyi peluit Letupan pistol 4. a. b. c. d. e. Letak ujung kaki belakang segaris dengan tumit kaki depan merupakan sikap start…. Crouching start Standing start Bunch start Medium strat Long start 5. Lari cepat atau lari jarak pendek biasanya menempuh jarak ….. a. 100 m b. 200 m c. 300 m d. 400 m e. 100, 200, 400 m 6. a. b. c. d. e. Hal pertama kali yang dilakukan pada star jongkok adalah ….. Meletakkan kaki di garis start Meletakkan kaki di atas start block Berdiri digaris start Mengambil posisi jongkok Jalan menuju garis start 7. a. b. c. d. e. Kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah ….. Kecepatan lari Start/ pertolakan Panjang langkah kaki Kecondongan badan Koordinasi gerakan 8. Letakkan tangan lebih lebar sedikit dari lebar bahu, jari-jari dan ibu jari membentuk huruf V terbalik. Hal in merupakan start jongkok aba-aba ….. Persiapan awal Bersedia Siap Ya Gerakan lari a. b. c. d. e. 9. a. b. c. d. e. Angkat panggul kea rah depan atas dengan tenang sampai sedikit lebihtinggi dari bahu, jadi garis punggung sedikit menurun ke depan. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba … Persiapan awal Bersedia Siap Ya Gerakan lari 10. a. b. c. d. e. Berikut ini yang termasuk lari jarak menengah adalah ….. 100, 200, 400 meter 200, 400, 800 meter 400, 800, 1500 meter 800, 1500, 3000 meter 1500, 3000, 5000 meter 11. a. b. c. d. e. Start yang digunakan untuk lari jarak menengah adalah …. Jongkok Melayang Berdiri Duduk Crouching start 12. Berdasarkan jarak yang ditempuh lari estafet termasuk …. a. Jarak pendek b. c. d. e. Jarak menengah Lari sambung Jarak jauh Lari marathon 13. Cara pemindahan tongkat estafet yang si penerima tongkat tanpa menoleh ke belakang dinamakan cara …. a. Non-visual b. Visual c. Blink d. Sight pass e. Short blink 14. Pada saat menerima tongkat estafet, maka penerima harus menjulurkan tangannya ke …. a. Depan b. Samping c. Belakang d. Samping kanan e. Samping kiri 15. a. b. c. d. e. Dalam lari estafet jarak yang diperlombakan ada berapa macam…. 1 2 3 4 5 16. a. b. c. d. e. Dalam lari estafet nomor 4 x 400 meter masing-masing pelari lari sejauh …. 100 m 200 m 300 m 400 m 500 m 17. Gerakan lari jarak menengah sedikitnya berbeda dengan gerakan lari cepat, perbedaan itu terutama terlihat pada … a. Kaki melangkah b. Pengambilan start c. Gerakan lengan d. Cara kaki menapak e. Pandangan mata 18. a. b. c. d. e. Lari yang berjarak 2,4 km termasuk lari jarak…. Jarak dekat Jarak menengah Jarak jauh Lari sambung Lari estafet 19. a. b. c. d. e. Tes lari dengan jarak 2,4 km sangat tepat untuk mengukur …. Kecepatan Kekuatan Kelincahan Kelentukan Daya tahan 20. a. b. c. d. e. Satu keliling lintasan lari yang sesuai dengan ketentuan internasional berjarak …. 200 m 300 m 400 m 500 m 600 m  LOMPAT JAUH 1. a. b. c. d. e. Dibawah ini yang bukan termasuk teknik dasar lompat jauh adalah …. Awalan Tolakan Melayang Loncatan Mendarat 2. a. b. c. d. e. Yang membedakan gaya dalam lompat jauh terletak pada …. Awalan Tolakan Melayang Tumpuan Mendarat 3. a. b. c. d. e. Jarak antara papan tolakan dengan bak pasir adalah …. 1m 2m 3m 4m 5m 4. a. b. c. d. e. Gaya dalam lompat jauh dapat dibedakan menjadi …. 1 2 3 4 5 5. a. b. c. d. e. Gaya lompat jauh yang biasa dilakukan oleh seorang atlet pemula adalah gaya …. Berjalan diudara Lenting Jongkok Jungkit Walking in the air 6. a. b. c. d. e. Posisi badan saat mendarat dalam lompat jauh yang benar adalah …. Berdiri Duduk Jengkeng Jongkok Terlentang 7. a. b. c. d. e. Seorang atlit lompat jauh dikatakan diskualifikasi jika …. Menolak sebelum papan tolak Menolak tepat dipapan tolak Berlari secepat-cepatnya Menolak melebihi papan tolakan Menolak dengan kai terkuat 8. a. b. c. d. e. Teknik awalan dalam lompat jauh yang benar yaitu …. Lari cepat tanpa merubah langkah Lari pelan dengan mantap Lari cepat dengan langkah kecil-kecil Lari biasa dengan langkah panjang Lari cepat zig-zag 9. a. b. c. d. e. Untuk mendapatkan hasil lompatan yang jauh waktu melakukan tolakan menggunakan kaki …. Kaki terkuat Kaki kanan Kaki kiri Kedua kaki Tergantung kaki yang menapak 10. a. b. c. d. e. Untuk menghindari pendaratan pada pantat, maka lengan harus …. Diputar kedepan Diayunkan kedepan Digerakkan kedepan Dip[utarkan kesamping Diputarkan kebelakang 11. Kecepatan yang diperoleh dari hasil awalan berguna untuk membantu kekuatan pada waktu melakukan …. a. Tolakan kedepan b. Tolakan keatas c. Tolakan keatas-depan d. Tolakan kesamping e. Tolakan yang maksimal 12. a. b. c. d. e. Bagian tubuh yang pertama kali menyentuk bak pasir lompat jauh adalah …. Kedua belah kaki dan mengepar Kedua ujung kaki dan mengepar Pantat Kedua tumit dan mengepar Kedua telapak kaki dan mengepar 13. a. b. c. d. e. Saat melakukan pendaratan dalam lompat jauh sebaiknya …. Badan jatuh dibelakang Badan jatuh kedepan Badan jatuh disamping Bertumpu pada kedua kaki Bertumpu pada kedua kaki mengepar dan badan condong kedepan 14. Sahnya lompatan yang dilakukan oleh seorang atlit dalam lompat jauh menurut juri adalah …. a. Tolakan dilakukan dibelakang papan tolak b. Tolakan dilakukan didepan papan tolak c. Tolakan dilakukan tepat dipapan tolak d. Tolakan dilakukan dengan dua kaki e. Tolakan dilakukan dengan kaki kanan 15. a. b. c. d. e. Di bawah ini yang bukan termasuk cabang atletik nomor lompat adalah …. Lompat jauh Lompat tinggi Lompat galak Lompat jungkit Lompat harimau  LOMPAT TINGGI 1. a. b. c. d. e. Lompat tinggi gaya guling sering disebut dengan istilah …. Western roll Eastern form Flop Straddle Western cut roll 2. a. b. c. d. e. Saat melakukan tolakan pada lompat tinggi sebaiknya menggunakan …. Kedua kaki Kaki kanan Kaki kiri Kaki terkuat Satu kaki 3. a. b. c. d. e. Sikap badan saat melakukan lompat tinggi gaya guling atau straddle adalah …. Telungkup Terlentang Miring kekiri Miring kekanan Berbaring 4. Di bawah ini yang tidak termasuk tahapan-tahapan teknik lompat tinggi adalag …. a. Awalan b. Tumpuan c. Melewati mistar d. Menjaga keseimbangan e. Mendarat 5. a. b. c. d. e. Perbedaan antara gaya-gaya lompat tinggi terletak pada …. Awalan Langkah awalan Tumpuan/tolakan Melewati mistar Mendarat 6. a. b. c. d. e. Hal-hal yang harus dihindari dalam lompat tinggi adalah … Memperpendek langkah akhir pada awalan Kaki penolak lurus saat pada saat take off Condongkan badan kedepan Kaki penolak naik tanpa dibengkokkan Memutar badan kesamping kanan 7. a. b. c. d. e. Cabang atletik nomor lompat yang menggunakan peralatan seperti tongkat dinamakan … Lompat tinggi Lompat jauh Lempar lembing Lompat galah Lompat jungkit 8. a. b. c. d. e. Tempat untuk mendarat dalam lompat tingi yang paling aman menggunakan … Matras Busa Kasur Lantai Bak pasir 9. a. b. c. d. e. Sikap badan saat mendarat pada waktu melakukan lompat tinggi adalah …. Terlentang Telungkup Duduk Jongkok Berdiri  SENAM LANTAI 1. a. b. c. d. e. Senam yang dilakukan diatas matras sering disebut …. Forward roll Back roll Floor exercise Neck spring Flour exercik 2. Dalam rangkaian gerakan guling depan, lenting tengkuk, dan lenting tangan, sikep akhirnya adalah …. a. b. c. d. e. Jongkok Berdiri Berlutut Tidur Jatuh ke depan 3. a. b. c. d. e. Tumpuan dua tangan, meletakkan tengkuk pada matras, gerakan selanjutnya mengguling ke depan disebut gerakan …. Back roll Forward roll Hand stand Neckspring Meroda 4. a. b. c. d. e. Kata gymnastic berasal dari bahan …. Yunani Belanda Romawi Latin Inggris 5. a. b. c. d. e. Latihan guling depan lebih mengutamakan kekuatan dan …. Kelenturan tubuh Kecepatan tubuh Keindahan tubuh Reaksi tubuh Gerakan tubuh 6. Apabila gerakan lenting tengkuk dilakukan dengan teknik yang baik, maka yang akan mendarat dengan sempurna adalah …. Kedua kaki Kedua tangan Pantat Punggung Tengkuk a. b. c. d. e. 7. a. b. c. d. e. Saat melakukan gerakan guling ke depan, bagian tubuh yang mengenai matras terlebih dahulu adalah …. Pinggang Punggung Panggul Kepala Tengkuk 8. a. b. c. d. e. Posisi badan saat akan melakukan guling ke belakang yang benar adalah …. Menghadap matras Membelakangi matras Di samping matras Di depan matras Di atas matras 9. a. b. c. d. e. Sikap akhir dari gerakan guling ke belakang yang benar adalah …. Terlentang Telungkup Jongkok Berdiri Duduk 10. a. b. c. d. e. Pada saat melakukan guling ke belakang memerlukan …. Kekuatan Keseimbangan Kecepatan Kelentukan Keindahan 11. a. b. c. d. e. Istilah lain dari gerakan guling lenting adalah …. Hand stand Forward roll Tizer sprong Neck spring Back roll 12. Gerakan guling lenting adalah suatu gerakan melentingkang badan ke atas - depan yang disebabkan oleh …. a. Meliukkan badan ke belakang-atas b. Melentingkan badan ke depan-atas c. Tolakan kedua kaki d. Tolakan kedua tangan e. Lemparan/ tolakan kedua kaki dan kedua tangan 13. a. b. c. d. e. Sikap kedua kaki saat melakukan guling lenting adalah ….. Dirapatkan Dibuka selebar bahu Dibuka selebar-lebarnya Dibuka lebar sedikit dari bahu Disilangkan 14. Kesalahan yang sering terjadi pada saat melakukan gerakan guling lenting adalah …… a. Kedua kaki rapat b. badan melenting dengan lentur c. Tolakan dengan kedua tangan d. Pada saat mendarat badan tidak dibanting e. Mendarat dengan salah satu kaki 15. Untuk dapat melakukan guling ke depan diatas box/ roll lompat, seorang pesenam terlebih dahulu harus menguasai ….. a. Guling depan b. Berdiri dengan tangan c. Guling lenting d. Lompat harimau e. Sikap kayang 16. a. b. c. d. e. Sikap badan yang benar ketika melakukan guling depan adalah ….. Badan ditegakkan Badan diluruskan Badan dibulatkan Badan dimiringkan Badan disilangkan 17. Untuk dapat melakukan gerakan salto dengan baik, maka seorang pesenam terlebihn dahulu harus menguasai gerakan ….. a. Guling depan b. Guling belakang c. Guling lenting d. Meroda e. Kayang 18. Pada saat melakukan gerakan lompat harimau anggota badan yang pertama menyentuh matras adalah ….. a. Kepala b. Tangan c. Tengkuk d. Punggung e. Kaki 19. Gerakan lompat harimau sebenarnya terdiri atas 2 gerakan yaitu gerakan meloncat dan gerakan ….. a. Guling ke depan b. Guling ke belakang c. Guling lenting d. Gerakan memutar badan e. Gerakan salto 20. Pada gerakan loncat harimau, saat kedua tangan menyentuh matras, posisi badan harus …. a. Posisi duduk b. Posisi terlentang c. Posisi berdiri d. Posisi jongkok e. Posisi telungkup 21. a. b. c. d. e. Posisi mendarat yang baik saat berguling diatas box atau peti lompat adalah …. Posisi duduk Posisi terlentak Posisi berdiri Posisi jongkok Posisi telungkup 22. Induk organisasi senam di Indonesia adalah …. a. PERSANI b. c. d. e. PERSAMI PASERBUMI PERBASI PASI  SENAM RITMIK 1. a. b. c. d. e. Tujuan orang melakukan senam aerobik adalah …. Untuk menjaga kesehatan Untuk membentuk tubuh Untuk penyembuhan Untuk rehabilitasi Untuk meningkatkan kesegaran jasmani 2. a. b. c. d. e. Waktu latihan untuk meningkatkan kesegaran jasmani paling sedikit selama …. 10 menit 15 menit 20 menit 25 menit 30 menit 3. a. b. c. d. e. Frekuensi latihan untuk memperbaiki/mempertahankan kesegaran jasmani, latihan harus dilakukan paling sedikit sebanyak ….seminggu. 2 kali 3 kali 4 kali 5 kali 6 kali 4. a. b. c. d. e. Komponen fisik yang dihasilkan dari kegiatan senam ritmik adalah …. Kekuatan dan daya tahan otot Kekuatan dan kelentukan Kelentukan dan kelincahan Kelincahan dan kecepatan Kecepatan dan daya tahan jantung 5. a. b. c. d. e. Disamping mengembangkan kompeonen fisik, senam ritmik berpotensi dapat mengembangkan … Elastisitas otot Keterampilan gerak dasar Kebugaran jasmani Penurunan berat badan Aktivitas gerak secara menyeluruh. 6. a. b. c. d. Tekanan yang harus diberikan dalam senam irama adalah …. Kelentukan tubuh Kecepatan gerakan Keindahan Keharmonisan e. Koordinasi gerakan 7. a. b. c. d. e. Senam irama adalah gerakan senam yang dilakukan dengan irama musik atau latihan bebas yang dilakukan secara …. Bebas Berirama Bersenang-senang Massal Kontinu dan konsisten 8. a. b. c. d. e. Senam aerobik adalah suatu gerakan yang dilakukan secara …. Terus menerus Terprogram Tersusun Periodic Berkesinambungan 9. a. b. c. d. e. Yang tidak termasuk keuntungan fisik yang didapat dari senam aerobik berikut ini adalah … Meningkatkan kekuatan otot Meningkatkan kecepatan bergerak Meningkatkan daya tahan otot Meningkatkan kelentukan Meningkatkan fungsi jantung 10. a. b. c. d. e. Intensitas latihan senam aerobik ditentukan oleh …. Denyut nadi Gerakan fisik Kekuatan tenaga Kelenturan tubuh Kesiapan mental 11. a. b. c. d. e. Gerakan senam irama yang baik terdiri dari …. 1 gerakan 2 gerakan 3 gerakan 4 gerakan 5 gerakan 12. a. b. c. d. e. Menurut perkembangannya senam irama terdiri dari …aliran. 1 2 3 4 5 13. a. b. c. Senam irama sering disebut juga dengan istilah …. Senam aerobik Senam ritmik Senam SKJ d. Senam yoga e. Senam poco-poco 14. Senam irama merupakan suatu aktivitas olahraga yang dilakukan untuk menyalurkan rasa …. a. Senang b. Bangga c. Bahagia d. Seni e. Sedih 15. a. b. c. d. e. Pada dasarnya senam irama membutuhkanadanya unsur…. Kelincahan Kecepatan Ketangkasan Kekuatan Keluwesan 16. a. b. c. d. e. Fase-fase dalam senam irama dibawah ini yang benar, kecuali ….. Pemanasan Inti Pendinginan Aerobik Dinamis  BUDAYA HIDUP SEHAT 1. a. b. c. d. e. Efek samping dari narkotika bagi tubuh manusia adalah …. Menimbulkan rasa ngantuk Nafsu makan bertambah Badan menjadi lesu Mata terasa berkunang-kunang Kehlangan kesadaran tubuh 2. a. b. c. d. e. Bahaya dari ganja apabila diisap adalah …. Menimbulkan khayalan Melamun Sesak nafas Mabuk Hilang ingatan 3. a. b. c. d. e. Gejala jasmani akibat kecanduan narkotika adalah …. Kondisi badan lemah Kelebihan berat badan Daya pikir lemah Mudah tersinggung Menjadi pemalas 4. a. b. c. d. e. Apabila seseorang kecanduan dengan narkoba, perasaan yang dialaminya adalah …. Cemas gelisah Bahagia Bugar Pusing Muntah-muntah 5. a. b. c. d. e. Pengetahuan yang dibutuhkan agar seorang dapat memahami dirinya sendiri sebagai individual seksual serta mengadakan hubungan interpersonal yang baik disebut …. Sex instruction Sex education insexuality Sex information Sex rehabilitee Sex education 6. a. b. c. d. e. Tujuan akhir dari pendidikan seks adalah …. Menghindari dari pergaulan bebas Menghindari pengaruh lingkungan Membentuk keluarga yang harmonis Memperoleh keturunan yang baik Pencegahan kehamilan diluar perkawinan 7. a. b. c. d. e. Efek samping yang serius akibat pengguguran kandungan adalah …. Tumor kandungan Kanker rahim Diabetes mellitus Kemandulan Obesitas 8. a. b. c. d. e. Di bawah ini yang tidak termasuk pencegahan seks bebas adalah …. Memisahkan tempat tidur anak Meminta izinketika masuk kamar orang tua Mengajarkan tata cara memandang lawan jenis Larangan menyebarkan rahasia suami isteri Mengajarkan pendidikan seks kepada anak 9. a. b. c. d. e. AIDS merupakan gejala penyakit yang disebabkan oleh …. Virus Bakteri Hubungan seksual Hubungan kelamin Jarum suntik 10. a. b. c. d. e. Di bawah ini yang tidak termasuk cara penularan AIDS, berikut ini adalah …. Hubungan kelamin Tranfusi darah Ibu hamil yang mengidam HIV Cairan tubuh yaitu air liur Jarum suntik 11. a. b. c. d. e. Yang tidak termasuk kelompok yang berisiko tinggi terkena AIDS berikut adalah …. Homoseksual Heteroseksual Biseksual Pecandu narkotika Peminum alkohol 12. a. b. c. d. e. Pertumbuhan dan perkembangan berjalan melalui proses … Statis Dinamis Fleksibel Bertahab Berkesinambungan 13. a. b. c. d. e. Masa remaja sering disebut masa …. Anak-anak Balita Pubertas Penyempurnaan Dewasa 14. a. b. c. d. e. Yang dikatakan keseimbangan hidup adalah terjadinya keseimbangan antara … Gerak badan dan rekreasi Gerak badan dan istirahat Rekreasi dan tidur Istirahat dan tidur Olahraga, rekreasi, pola makan dan istirahat 15. a. b. c. d. e. Manfaat melakukan rekreasi bagi tubuh manusia adalah …. Mengisi waktu luang Hiburan Hura-hura Menyegarkan pikiran Melupakan masalah 16. a. b. c. d. e. Lamanya tidur pada waktu malam hari minimal adalah ….jam 3 4 5 6 7 17. Melakukan kegiatan olahraga yang baik dan teratur untuk tiap minggunya minimal dilaksanakan …kali a. 1 b. 2 c. 3 d. 4 e. 5 18. a. b. c. d. e. Pengertian seseorang disebut mempunyai tingkat kebugaran yang baik apabila …. Mempunyai tubuh yang atletis Dapat berlari kencang Dapat mengangkat beban yang berat Tidak mudah mengalami kelelahan dalam aktivitas Dapat bangun pagi setiap hari 19. a. b. c. d. e. Pengertian makanan yang sehat adalah …. Makanan yang mengandung gizi yang tinggi Makanan yang mengenyangkan Makanan yang mengandung gizi seimbang Makanan yang lezat rasanya Makanan yang mengandung vitamin yang tinggi 20. a. b. c. d. e. Seseorang yang mengalami kekurangan gizi akan berakibat …. Badan menjadi kurus Badan menjadi langsing Badan mudah terserang penyakit Daya tahan tubuh menurun Penampilan tidak menyakinkan 21. a. b. c. d. e. Di bawah ini yang bukan merupakan kegunaan istirahat adalah …. Meregangkan otot-otot Menenangkan otot-otot Mengembalikan kebugaran Mengurangi kelelahan Meminimalkan resiko terkena penyakit 22. a. b. c. d. e. Perkembangan fisik manusia diperkirakan sampai usia … 15 tahun 20 tahun 25 tahun 30 tahun 35 tahun Permainan bola besar dan bola kecil dibedakan berdasarkan ukuran dari bola yang dimainkan. Permainan olahraga membutuhkan ketangkasan dan kerja sama tim, serta teknik dalam menguasai suatu olahraga. ini yang tidak termasuk dalam teknik dasar dalam permainan bola voli adalah ....a. Passingb. Smashc. Servisd. Bendungane. Pukulan forehandJawaban E. Pukulan forehandPembahasan Pukulan forehand merupakan teknik dasar pada permainan Bola dipukul dengan lengan terjulur, telapak tangan terbuka, dan menaungi bola dengan melecutkat pergelangan tangan, dalam permainan bola voli merupakan bentuk keterampilan gerak ....a. Smashb. Passingc. Servisd. Blockinge. BendunganJawaban A. SmashPembahasan Smash pada permaian olahraga indentik dengan pukulan keras yang mematikan. Pukulan smash atau spike dilakukan untuk melakukan serangan untuk mencapai poin dan kemenangan. Pukulan smash dilakukan dengan tangan telunjur, telapak tangan terbuka, dan menaungi bola dengan melecutkan pergelangan Sikap badan kaku, kurang fokus dalam memegang bola, ayunan lengan kurang kuat, badan kaku dan tidak seimbang. Dalam permainan softball merupakan bentuk kesalahan yang sering terjadi pada gerak ....a. Memukul bolab. Menangkap bolac. Melempar bolad. Berlari menuju basee. Mematikan lawanJawaban C. Melempar BolaPembahasan Kesalahan pada saat gerakan melempar bola pada permainan softball yaitu Sikap badan kaku, kurang fokus dalam memegang bola, ayunan lengan kurang kuat, badan kaku dan tidak Cara memegang raket seperti halnya kita memegang pena dikenal dengan istilah ....a. Shakehand gripb. Penhold gripc. Penhold shakehand gripd. Shakehand penhold gripe. Footwork gripJawaban B. Penhold gripPembahasanPebhold grip adalah cara memegang raket seperti halnya kita memegang Pukulan di mana waktu memukul bola posisi telapak tangan yang memegang raket menghadap ke depan disebut dengan ....a. Pukulan forehandb. Pukulan backhandc. Pukulan blockd. Pukulan shakehande. Pukulan penholdJawaban A. Pukulan ForehandPembahasan Pukulan Forehand adalah pukulan di mana waktu memukul bola posisi telapak tangan yang memegang raket menghadap ke Berikut ini yang tidak termasuk teknik smash dalam permainan bola voli adalah....a. Langkah awalanb. Tolakan untuk meloncatc. Berlari menghampiri bolad. Memukul bola saat melayang di udarae. Mendarat setelah memukul bolaJawaban C. Berlari Menghampiri bolaPembahasan Tahapan teknik mensmash bola voli adalah Langkah awalanTolakan untuk melompatMemukul bola ketika melayang di udaraTeknik mendarat kembali setelah melakukan Keberhasilan suatu bendungan block dalam permainan bola voli tergantung pada ... a. Perkiraan bola dan hasil loncatan yang tinggib. Jangkauan lengan dan prediksi datangnya bolac. Perkenaan bola dan tumpuan yang kuatd. Loncatan yang tinggi dan jangkauan lengane. Teknik memblock yang konsistenJawaban B. Jangkauan lengan dan prediksi datangnya bolaPembahasan pada dasarnya block dapat berhasil dilakukan bila blocker memiliki jangkauan tangan yang luas dan tentunya block yang paling efisien adalah block yang tepat dilakukan pada spiker lawan yang akan melakukan spikedalam hal ini membaca arah bola yang dituju. 8. Pada saat melakukan bendungan, tangan pemain digerakkan dengan kuat dan lengan berada dekat dengan net. Teknik bendungan ini disebut....a. Bendungan satu pemainb. Bendungan dua pemainc. Bendungan tiga pemaind. Bendungan pasife. Bendungan aktifJawaban E. Bendungan aktifPembahasan Bendungan aktif dilakukan pada saat melakukan bendungan, tangan pemain digerakkan dengan kuat dan lengan berada dekat dengan Seorang pemain yang bertugas melempar bola pada permainan softball disebut dengan ... a. Catcherb. Pitcherc. Outfieldd. First basee. Second baseJawaban b. PitcherPembahasan Pitcher adalah pemain yang bertugas sebagai pelambung/pelempar bola dalam olahraga softball/baseball, atau pelempar bola dalam softbal, atau pelambung Tiap pemain softball mendapat giliran memukul maksimal ....a. 2 kalib. 3 kalic. 4 kalid. 5 kalie. 6 kali Jawaban B. 3 KaliPembahasan Tim yang mendapat giliran memukul mendapat kesempatan 3 kali mati out sebelum giliran memukul digantikan tim yang bertahan. Jika Terdapat kesalahan mohon sampaikan pada kolom komentar Terima Kasih Keberhasilan suatu bendungan atau blok dalam permainan bola voli tergantung pada 1. Keberhasilan suatu bendungan / block dalam permaina bola voli tergantung pada… a. Perkiraan bola dan hasil loncatan yang tinggi b. Jangkuan lengan dan prediksi datangnya bola c. Perkenaan bola dan tumpuan yang kuat d. Loncatan yang tinggi dan jangkauan lengan e. Teknik memblock yang konsisten Jawaban E 2. Pengambilan nafas pada renang gaya bebas adalah pada saat.. a. Lengan mengayuh kedalamdan badan menghadap kebawah b. Lengan pada saat keluar dari air dan badan dalam keadaan miring c. Badan menghadap keatas dan kaki sedang mengayuh d. Badan pada saat miring dan lengansedang di bawah permukaan air e. Pada saat kaki mengayuh dan lengan diiringkan Jawaban B 3. Pada kegiatan lomba lari dengan jarak tempuh 100 M, pada saat lari dilintasan ayunan kedua tangan sangat menunjang pada langkah kaki, sebaiknya ayunan tangan itu a. Kedua tangan di ayun lurus disamping badan secara bergantian mengimbangi langkah kaki b. Kedua tangan diayun di samping badan siku ditekuk, waktu ayunan ke depan tangan setinggi bahu, dan ayunan kebelakang setinggi pinggang mengimbangi langkah kaki

keberhasilan suatu bendungan block tergantung pada